Kun työnantaja todella on läsnä vaikeina aikoina

Olen ollut täällä taas hetken hiljaa, koska sairauteni pahenivat syyskuussa ja vietin koko lokakuun sairauslomalla.

Työnantajani Joyllan tuki oli kultaakin kalliimpaa. 💛

Joylla lähetti ruokaa, kukkia ja ennen kaikkea viestin: me olemme täällä.

Tämä oli mieletöntä, koska aiemmat työnantajani eivät ole edes onnitelleet lapsen saamisesta.

Psykologinen turvallisuus luo pohjan toipumiselle

Psykologinen turvallisuus on yksi tärkeimmistä työhyvinvoinnin ja palautumisen edellytyksistä.

Kun ihminen saa olla heikko ja saa tukea, hänen resilienssinsä, eli kyky palautua ja sopeutua muutokseen, vahvistuu.

Kun trauma näkyy työelämässä, mutta siitä ei puhuta

Moni ei tiedä, että kompleksinen trauma (CPTSD) voi näkyä arjessa mm.

• ylivireytenä

• keskittymisvaikeuksina

• muistikatkoina

• valtavana vaativuutena itseä kohtaan.

Näistä ei juurikaan puhuta työelämässä, vaikka pitäisi. Ja näiden oireiden kanssa voi oppia toimimaan siten, että ne eivät kuluta tai vaikuta elämään liiaksi.

Positiivinen psykologia ei ole “ajattele positiivisesti”-asennetta

Se ei tarkoita väkisin hymyilemistä tai vaikeuksien sivuuttamista.

Se on mm. tutkimusta siitä, mikä tukee toipumista, toivoa ja merkitystä myös silloin, kun elämä on kaikkea muuta kuin helppoa.

Positiivinen psykologia tutkii sitä, mikä meissä on hyvää ja miten sitä voi vahvistaa.

Työkaluja toipumiseen ja elämään sairauksien kanssa

Omassa toipumisessani olen hyödyntänyt mm.:

Seligmanin ABCDE-mallia

Erityisesti ABCDE-mallin neljäs kohta, eli D aloittaa aktiivisen toiminnan. Voisitko kenties kyseenalaistaa ajatuksiasi, sillä mitä ne todellisuudessa oikein edes ovat? Vain kirjaimia jonossa, joista muodostuu sanoja jonossa (Russ Harris).

Itsemyötätuntoa

Itsemyötätunnon avulla voit kohdella itseäsi kuin hyvää ystävää. Voit kannustaa ja tsempata itseäsi. Erityisen tärkeää tämä on silloin, kun sinulla on vaikeaa.

Vahvuuksia

Myös vaikeissa tilanteissa voit yrittää valjastaa käyttöösi jonkun vahvuutesi. Esimerkiksi itse käytän rehellisyyden vahvuuttani, koska haluan tuoda lisää avoimuutta ja monimuotoisuutta (työ)elämään. Kuvassa VIA-luonteenvahvuudet. Kuva Joylla.

Positiivinen psykologia antaa välineitä lisätä hyvinvointia. Se ei tarkoita vain sairauksien poissaoloa, vaan hyvään elämään niiden kanssa ja niistä huolimatta.

Huumori kivun keskellä

Yritin valjastaa erityisesti huumorin vahvuutta käyttööni, koska tilanne oli muuten niin synkkä.

Oksensin kivusta ja tunsin kuin sähkövirta kulkisi selkärangan läpi. Ahdistus oli niin voimakasta, että kolme viikkoa söin vain soseita. Ruokahalu sekä uni lähtivät omalla lomalle.

Joskus yritin katsoa hauskoja videoita saadakseni hetkeksi etäisyyttä omaan mieleen.

Tutkimusten mukaan se on ok ajoittain, kunhan emme tee sitä koko ajan vältelläksemme epämukavia tunteita ja ajatuksia.

Kiitollisuus ei poista kipua, mutta antaa sille tilan

#Kiitollisuus on ollut läsnä jokaisessa hyvässä  ja jopa ei niin hyvässä hetkessä.

Kaikki tunteet ovat sallittuja, ja niitä voi oppia kuulemaan: mitä ne yrittävät minulle kertoa?

Olen kiitollinen kaikille tunteille, sillä niillä on asiaa. Ne haluavat auttaa minua, vaikka se joskus tekee kipeää.

Olen kiitollinen työnantajalle, joka todella elää arvojaan.

Joyllalla hyvinvointi ei ole pelkkää sanaa – se on koko yrityksen sydän. 💛

Lukeminen toipumisen välineenä

Sairauksien pahennuttua lukeminen oli jälleen pelastukseni. Luin noin 25 kirjaa. Suurin osa romaaneita, mutta osa myös ns. alan kirjoja.

Muun muassa näistä kirjoista oli suuri apu:

• Havaitse. Hyväksy. Toista. – Kari Ketonen

• Ymmärrä hermostoasi – Airikka Nurmela

• Onnellisuusansa (käsittelee HOT-terapiaa) – Russ Harris

• Psykologinen palautuminen – Anniina Virtanen

• Tyhmä työelämä - Mona Moisala

Tutkimusten mukaan lukeminen päivittäin voi:

• Pidentää elinikää

• Hidastaa kognitiivista heikkenemistä ikääntyessä

• Vähentää stressiä

• Auttaa rentoutumaan ennen nukkumaan menoa: parantaa unen laatua ja kestoa sekä helpottaa unettomuutta

• Auttaa ymmärtämään terveyteen liittyvää tietoa paremmin

• Lisätä älykyyttä

(Barhum 10.10.2025.)

Lisää tutkimusta mielenterveyden häiriöiden ja positiivisen psykologian rajapintaan

Haluaisin nähdä lisää tutkimusta siitä, miten positiivisen psykologian menetelmiä voitaisiin soveltaa mielenterveyden hoitoon.

Erään meta-analyysin mukaan positiivisen psykologian interventiot, eli tieteellisesti tutkitut tehtävät lisäävät hyvinvointia ja vähentävät masennusoireita (Sin & Lyubomirsky, 2009).

Tutkimuksen mukaan terapeuttien kannattaa sisällyttää positiivisen psykologian menetelmiä hoitotyöhönsä, erityisesti silloin kun asiakkaat ovat masentuneita, iäkkäämpiä tai vahvasti motivoituneita parannukseen (Sin & Lyubomirsky, 2009).

Tutkimuksia siis jo löytyy, mutta lisää tarvitaan.

💛 Kiitos Joylla, että saan tehdä työtä, joka tuntuu merkitykselliseltä myös omien kokemusteni valossa.

Disclaimer

Olen myös psykoterapiassa, jossa käytämme mm. EMDR:ää, ja perusterveydenhuolto vastaa lääkehoidostani.

Tämä kirjoitus kuvaa vain yhtä näkökulmaa omasta kokemuksestani, ei hoitosuosituksia.

Haluatko jakaa ajatuksia tai kokemuksia? Uskon, että kun puhumme vaikeuksistamme, teemme tilaa myös toivolle.

Lempeydellä,

Anita Löfberg

Customer Experience Lead & Trainer

Oy Joylla Ab

Positive Psychology Practitioner™

Liiketalouden tradenomi (BBA)

Lue myös siitä, kuinka positiivinen psykologia on ollut mukana vaikeissa raskausajoissa tästä MeNaisten lehtijutusta https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000009063539.html

Artikkelin lähteet:

Barhum, L. 10.10.2025. 7 Health Benefits of Reading Every Day. Verywell health. Luettavissa: https://www.verywellhealth.com/benefits-of-reading-8723145?utm_source=chatgpt.com. Luettu: 10.11.2025.

Sin, N. & Lyubomirsky, S. 2009. Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: a practice-friendly meta-analysis. Luettavissa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19301241/. Luettu: 10.11.2025.