Luonto kuvina – myös luontokuvien katsominen lisää hyvinvointiamme

Innostuneena Joyllan blogissa julkaistussa Kaisla Koiviston tekstistä kirjoitan minäkin nyt tämän blogin luonnosta.

Pääpointti tässä blogissa tulevat olemaan kuvat luonnosta, koska myös niiden on havaittu tuottavan hyvinvointia.

Terveyshyötyjä luontokuvien katselusta:

• Auttaa palauttamaan keskittymiskykyä ja vähentämään henkistä väsymystä (Kaplanin tarkkaavuuden palautumisteoria).

  
  

• Vähäisempi kivun kokemus – 49 henkilölle annettiin sähköiskuja ja henkilöt, joille näytettiin samanaikaisesti kuvia luonnosta ja soitettiin luontoääniä, kokivat kivun vähäisempänä (Koskimies 2025).

  
  

• Stressitason lasku: Jo pelkkä luontokuvien katselu on yhdistetty matalampaan kortisolitasoon (Harvard Health Publishing 2019) ja rauhoittuneempaan sykkeeseen (Bratman et al., 2015).

  
  

• Tunteiden säätely: Luontokuvien katselu lisää positiivisia tunteita ja lievittää ahdistusta - jo 50 minuutin kävely luonnossa voi vähentää negatiivista affektia ja lisätä positiivista affektia (Bratman et al., 2015).

  
  

• Vähentää ahdistusta ja masennusta (Bratman et al., 2015).

  
  

• Työtehon parantuminen: Tutkimuksissa työntekijät kokivat vähemmän uupumusta ja enemmän työtyytyväisyyttä, kun työtilassa oli luontokuvia tai näkymä vihreään sekä auringonvaloa (An, Colarelli, O´Brien & Boyajian 2016).

Olen kuvannut harrastuksena jo useita vuosia ja luonnon kuvaaminen on yksi itselle tärkeimmistä asioista. Huomaan, että sekin rauhoittaa ja tuo minua lähemmäs luontoa. Koen myös, että Suomessa kauneinta aikaa on nimenomaan tämä touko- kesäkuu. Nämäkin kuvat on otettu tänä vuonna tuona aikana (2025).

Toivottavasti pysähdyt hetkeksi nauttimaan niistä. 🌸

Ihanat toukokuiset vaahteranlehdet Pitkäkoskella.

Kaunis keltainen kukka toukokuussa. Ehkä joskus vielä opiskelen tunnistamaan kasveja paremmin.

Koivikko toukokuussa Somerniemellä.

Ihanat liilat orvokit Vasikkasaaressa auringonlaskun aikaan.

Vaikka vieraslaji, onhan se komea! Lupiineja.

Valkoisia, vaaleanpunaisia ja liiloja/sinisiä lupiineja Puuilon parkkipaikalla Vantaalla.

Ihana kukkaketo jälleen Puuilon parkkipaikalla Vantaalla.

Keltaisia ja valkoisia kukkia mökkimme pihalla.

Koivunlehdet aurinkoa vasten Vantaalla.

Erilaisia kauniita puita ja kasveja Vantaalla kesäkuussa 2025. Kuvassa tietääkseni alppiruusuja, kultasade sekä pihlaja.

Jokin ohdake?

Orvokkeja ja muita kukkia mökkimme pihassa juhannuksena 2025.

Luontoterveisin,

Anita

Lähteet:

An M., Colarelli S., O´Brien K. & Boyajian m. 2016. Why We Need More Nature at Work: Effects of Natural Elements and Sunlight on Employee Mental Health and Work Attitudes. Luettavissa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4877070/?utm_source=chatgpt.com. Luettu: 24.6.2025.

Bratman G., Levy B., Daily G. & Gross, J. 2015. The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Luettavissa: https://www.researchgate.net/publication/273003833_The_benefits_of_nature_experience_Improved_affect_and_cognition. Luettu: 24.6.2025.

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School 1.7.2019. A 20-minute nature break relieves stress. Luettavissa: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/a-20-minute-nature-break-relieves-stress?utm_source=chatgpt.com. Luettu: 24.6.2025.

Kaplanin tarkkaavuuden palautumisteoria https://positivepsychology.com/attention-restoration-theory/.

Koskimies 25.4.2025. Tiede nyt: Luonto lievittää kivun tunnetta. Luettavissa: https://suomenluonto.fi/uutiset/tiede-nyt-luonto-lievittaa-kivun-tunnetta/?utm_source=chatgpt.com. Luettu: 24.6.2025.